Le fitness fait généralement référence à divers programmes de développement physique, notamment le développement de la force, de la souplesse et de l'endurance. Il ne fait aucun doute que ces qualités sont nécessaires au fonctionnement normal de notre corps. De plus, si vous avez un corps physiquement actif, vous réduisez considérablement le risque de contracter une infection, car la capacité de votre corps à résister aux maladies augmente avec votre taille physique.
Une autre conséquence intéressante de la bonne forme physique est la détermination et la sérénité. Une bonne forme physique donne de la confiance, ce qui affecte naturellement l'attitude envers la vie. Dans un sens plus large, la forme physique concerne l'exercice physique, les questions mentales et une bonne alimentation. Le fait est que ces trois éléments sont interconnectés : une bonne nutrition contribue à un développement physique plus harmonieux, qui à son tour affecte la confiance en soi et la motivation pour la vie. L'exercice mental supplémentaire nous permet d'améliorer les aspects positifs et affecte le corps physique, augmentant l'efficacité du programme de fitness.
Comment le fitness impacte-t-il notre santé ?
Vos tissus et organes ont besoin de mouvement pour fonctionner correctement. Une vie physique active peut normaliser le poids atténuer la plupart des problèmes cardiaques et même la dépression. En outre, plus une personne reste en bonne forme, plus son corps peut fonctionner longtemps. La forme physique est une stratégie d'amélioration de la santé qui comprend l'adhésion à un régime d'exercices sportifs, ce qui n'est pas moins essentiel pour la condition physique et l'organisme. Il s'agit notamment de suivre un régime, d'éviter la malbouffe et les habitudes malsaines. Si vous suivez tous les conseils ci-dessus, l'entraînement sera aussi pratique que possible, et vous atteindrez rapidement l'objectif souhaité. Pour ce faire, devrait suivre les recommandations suivantes :
- Doit choisir l'exercice en suivant sa physiologie et son anatomie. Vous pouvez vous renseigner sur le sujet en lisant différents ouvrages, notamment les livres d'Andrew Biel qui sont très détaillés et précis.
- La formation d'un apprenti sera différente de celle d'un professionnel.
- Il est préférable de s'entraîner pendant 60-90 minutes 2 à 4 fois par semaine, pas tous les jours.
- L'alimentation est choisie individuellement pour chaque personne en fonction de l'état de santé ; quand il faut équilibrer l'alimentation.
- Ne vous épuisez pas pendant l'entraînement - l'intensité de l'exercice doit être optimale pour le corps afin que la charge soit claire mais pas stressante.
- Évitez l'ennui - faites des exercices variés ; changez d'entraînement afin que le corps puisse récupérer plus rapidement.
- Fixez des objectifs que vous pouvez atteindre de manière réaliste.
Comment rester en forme ?
En général, vous avez deux options.
- S'inscrire dans un club de fitness : cette option convient à ceux qui ne peuvent pas se forcer à faire régulièrement de l'exercice à la maison. De plus, les avantages de cette approche comprennent les conseils et l'assistance professionnels des entraîneurs du club ;
- S'entraîner de manière indépendante : cette option convient aux personnes qui peuvent s'organiser seules, ou à celles qui n'ont pas d'argent pour les clubs de fitness ; Le principal avantage de ce type d'entraînement est l'approche individuelle et votre rythme d'entraînement, idéal pour vous (à condition, bien sûr, que vous ne soyez pas paresseux et ne vous surmenez pas). Vous planifiez également votre propre temps.
Quel que soit le type d'entraînement que vous choisissez, l'essentiel est de le faire quoi qu'il arrive. Même si vous en faites un peu régulièrement, cela donnera des résultats positifs ; en revanche, une pratique irrégulière peut entraîner des frustrations, voire des blessures, car le corps n'a pas le temps de s'habituer à la charge constante.
